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Alkohol und muskelaufbau
Wer auf gute sportliche Ergebnisse abzielt, sollte darauf achten, wie sich Alkoholkonsum auf den Körper und den Muskelaufbau auswirkt. Alkohol selbst hemmt nämlich die Produktion von wichtigen Hormonen wie Testosteron und kann einen negativen Effekt auf den Muskelaufbau und den Fettabbau haben. Alkohol und Muskelaufbau – Alkohol hemmt die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Testosteron ist unter anderem an den muskelaufbauenden Prozessen in deinem Körper beteiligt (Nicht umsonst nehmen manche Bodybuilder illegale Substanzen, die ebenfalls Testosteron enthalten). Wir merken uns was Alkohol und Testosteron angeht also: geringe Mengen können den Testosteron Spiegel sogar erhöhen. Bekanntlicherweise macht die Dosis das Gift - was auch schon Paracelsus vor über 500 Jahren festgestellt hat. Dies gilt ebenso für den Konsum von Alkohol, dem eigenen Testosteronspiegel und dem damit verbundenen Muskelaufbau. Keine Frage – Zu viel Alkohol verschiebt das Hormonmilieu in einen Bereich in dem wir es nicht haben wollen. Auch hier scheint es jedoch eine klare Dosis-Wirkungsbeziehung zu geben, weshalb man mit der Aufnahme kleiner Mengen Alkohol nicht sofort um den Umfang seines Bizepses fürchten sollte. Weiterhin stört Alkohol die Proteinbiosynthese, was deinem Muskelwachstum ebenfalls im Wege steht. Außerdem verschlechtert Alkohol im Blut den Schlaf und damit die Regeneration, welche für Fettabbau und Muskelaufbau maßgeblich ist.
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